JÓGA PRO TEENKY II.

Cvičení jógy pro dívky pod vedením zkušené lektorky, určené pro ty, které už se s jógou potkaly nebo chodily do našeho loňského kurzu. V době, kdy jsou na dospívající kladeny vysoké nároky a navíc doba nedávno minulá je zahltila novými poznatky a zkušenostmi a oddálila je od aktivního pohybu, může jóga náctiletým pomoci ukázat cestu k znovunalezení fyzické kondice, vnitřního klidu a sebevědomí. Pomocí dýchacích technik a cvičení jednotlivých asán (jógových pozic) posílí tělo, mysl i smysl pro rovnováhu. Dům dětí a mládeže Prahy 10 - Dům UM si vyhrazuje právo změny termínu kroužku, popřípadě změnu lektora. Nutné znalosti: Pro tento kroužek nejsou nutné žádné předchozí znalosti. Nutné vybavení: - pohodlné čisté sportovní oblečení, dlouhé vlasy svázané gumičkou - vlastní podložka - cvičí se na boso, případně v protiskluzových ponožkách Výchovně vzdělávací cíle: . zlepšení kondice, zpevnění těla, posílení svalů . zdokonalení rovnováhy a koordinace pohybu . zlepšení koncentrace, fyzické i psychické odolnosti . zlepšení krevního oběhu a metabolismu, . relaxace, uvolnění, zlepšení sebedůvěry, zlepšení psychické pohody Obsah . správné držení těla . správné dýchání . nácvik jednotlivých jógových pozic . náprava postavení páteře . posilování vnitřních hlubokých svalů břicha, svalů nohou i rukou . zpevňování těla pomocí vlastní váhy . nácvik vnitřní koncentrace . dechová cvičení . relaxace . nácvik meditačních technik Výstup z kroužku: .Účastník zná jednotlivé jógové pozice, a při pravidelné praxi je schopen si je sám doma zacvičit. .Zlepšení kondice, zpevnění a posílení těla dle schopností účastníka, odbourávání stresu a nastolení rovnováhy a lepšímu porozumění svému tělu i jeho signálů.