AJUR JOGA - STARÁ POŠTA

Ájurjóga je jedinečným cvičením, které kombinuje mnoho tisíc let staré znalosti z Ájurvédy a Jógy. Pomocí technik, jako jsou např. Pranajáma (dýchací cvičení) a jednotlivých asán (jógových pozic) dává Ájurjóga každému návod na to, jak si aktivně udržet plně funkční a zdravé tělo, mysl i duši. Cvičení je vhodné pro každého, bez ohledu na věk či pohlaví. DDM Praha 10 - Dům UM si vyhrazuje právo změny termínu, lektora a dalších možných technických náležitostí. Nutné znalosti: Pro tento kroužek nejsou nutné žádné předchozí znalosti. Nutné vybavení: - pohodlné sportovní oblečení - vlastní podložka Výchovně vzdělávací cíle: . zlepšení kondice, zpevnění těla, posílení svalů . zlepšení flexibility těla. . zlepšení krevního oběhu a metabolismu . relaxace, uvolnění Obsah . správné držení těla . správné dýchání . nácvik jednotlivých jógových pozic . plynulé přecházení z pozic . posilování vnitřních hlubokých svalů břicha, svalů nohou i rukou . zpevňování těla pomocí vlastní váhy . nácvik vnitřní koncentrace . dechová cvičení . cvičení na relaxační hudbu Výstup z kroužku: Účastník zná jednotlivé jógové pozice, je schopen si je sám doma zacvičit. Zlepšení kondice zpevnění a posílení těla dle schopností účastníka, odbourávání stresu.