Cvičení (nejen) po porodu

Zdravé cvičení je určené novopečeným maminkám, ale také ostatním ženám a dívkám (např. i s vadným držením těla). Zohledňujeme potřeby žen po porodu - s diastázou, oslabeným pánevním dnem, přetíženým svalstvem atd. Doporučujeme začít nejprve 6 - 8 týdnů po porodu, ideálně po konzultaci s fyzioterapeutem. Cílem lekcí je osvojení si správného držení těla, dechového stereotypu, protažení přetížených svalů, mobilizace pánve, hrudníku, posílení pánevního dna (ale i relaxace), posílení hlubokého stabilizačního systému páteře i ostatních partií - paže, hýždě.. Cvičíme na principech metody pilates. Využívám různé modifikace cviků a znalosti z kurzu Dynamické neuromuskulární stabilizace dle prof. Koláře (DNS) a jiných fyzio kurzů. Do cvičení postupně zařadíme různé pomůcky - overbally, rollery, gumy, velké míče, činky atp. Někdy je cvičení klidnější, jindy dynamičtější - dle dané skupiny a situace (např. před Vánoci zařadíme protahovací lekci s relaxací). Lektor: Eva Filipová - eva.filipova1711@gmail.com Cvičení se bude konat v budově Dolákova 537/26, Bohnice, Velký sál. Více info: hruskova@ddmpraha8.cz, tel: 725 728 929