JÓGA A SM SYSTÉM (12-19 let)- novinka!

Kroužek jógy a SM systému (spirální stabilizace páteře) pro teens ve věku 13-19 let, vedený zábavnou formou, aby měli z pohybu radost. Jóga: seznámí se s ásanami a jejich správnym provedením, osvojí si správnymé pohybové vzorce a zdravé držení těla, nacvičí si různé dechové techniky, relaxační a meditační techniky, kouzlo přítomného okamžiku "tady a teď"... A můžou se těšit i na aromaterapii :) SM systém je rehabilitační metoda, která se skládá ze souboru cviků se speciálními lany. Díky tomuto cvičení aktivujete spirální svalové řetězce, které funkčně působí na stabilizaci a mobilizaci páteře. Stabilita (pevnost) a mobilita (pohyblivost, pružnost) jsou dvě vlastnosti páteře, které se navzájem ovlivňují, a jedna bez druhé nemůže existovat. Výchovně vzdělávací cíle: - pevnější a zdravější tělo, osvojení správného držení těla - lepší vnímání/uvědomování si svého těla, následně také pocitů - lepší ovládání těla- koordinaci, rovnováhu a ladnější pohyby - lepší soustředění - umění relaxovat a následně lepší (mnohdy i delší) spánek - snadnější zvládání stresových situací - zdravý návyk pro celoživotní duševní pohodu a zdraví - úctu k sobě i okolí - radost a pozitivní naladění a sebevědomí - formování charakterových vlastností (cvičením v kolektivu se děti učí ohleduplnosti, respektu, přizpůsobivosti apod.) Obsah: . správné držení těla a dýchání . nácvik jednotlivých jógových pozic . cvičení SM systému . nácvik vnitřní koncentrace . dechová cvičení . relaxace . nácvik meditačních technik Výstup z kroužku: Zlepšení kondice, zpevnění a posílení těla dle schopností účastníka, odbourávání stresu,nastolení rovnováhy a lepšímu porozumění svému tělu i jeho signálů. Letošní novinkou je nutná úhrada kroužku na základě vystaveného předpisu do 14 dnů po přihlášení do kroužku. DDM Praha 10 - Dům UM si vyhrazuje právo změny termínu, lektora a dalších možných technických náležitostí.