JÓGA PRO DOSPĚLÉ

Cvičení jógy pro dospělé pod vedením zkušené lektorky, určené pro začátečníky i mírně pokročilé. Pomocí dýchacích technik a cvičení jednotlivých asán (jógových pozic) posílíte tělo, mysl i smysl pro rovnováhu. Cvičení je vhodné pro každého, bez ohledu na věk či pohlaví. Nutné znalosti: Pro tento kroužek nejsou nutné žádné předchozí znalosti. Nutné vybavení: . pohodlné čisté sportovní oblečení . vlastní podložka . cvičí se na boso nebo v protiskluzových ponožkách Výchovně vzdělávací cíle: . zlepšení kondice, zpevnění těla, posílení svalů . zdokonalení rovnováhy a koordinace pohybu . zlepšení koncentrace, fyzické i psychické odolnosti . zlepšení krevního oběhu a metabolismu, . zlepšení sebedůvěry, zlepšení psychické pohody Obsah . správné držení těla . správné dýchání . nácvik jednotlivých jógových pozic . náprava postavení páteře . posilování vnitřních hlubokých svalů břicha, svalů nohou i rukou . zpevňování těla pomocí vlastní váhy . nácvik vnitřní koncentrace . dechová cvičení . relaxace . nácvik meditačních technik Výstup z kroužku: Účastník zná jednotlivé jógové pozice, je schopen při pravidelné praxi si je sám doma zacvičit. Zlepšení kondice, zpevnění a posílení těla dle schopností účastníka, odbourávání stresu a nastolení rovnováhy a lepšímu porozumění svému tělu i jeho signálům. Dům dětí a mládeže Prahy 10 - Dům UM si vyhrazuje právo změny termínu kroužku, popřípadě změnu lektora.