RANNÍ CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Cvičení pro dospělé s prvky vývojové kineziologie a s prvky jógy pod vedením zkušené lektorky. Posílíte tělo, mysl i smysl pro rovnováhu. Cvičení je vhodné pro každého, bez ohledu na věk či pohlaví. Nutné znalosti: Pro tento kroužek nejsou nutné žádné předchozí znalosti. Nutné vybavení: - pohodlné čisté sportovní oblečení - vlastní podložka - cvičí se na boso nebo v protiskluzových ponožkách DDM - Dům UM si vyhrazuje právo změny termínu, lektora a dalších možných technických náležitostí. Výchovně vzdělávací cíle: . zlepšení kondice, zpevnění těla, posílení svalů . zdokonalení rovnováhy a koordinace pohybu . zlepšení koncentrace, fyzické i psychické odolnosti . zlepšení krevního oběhu a metabolismu, . zlepšení sebedůvěry, zlepšení psychické pohody Obsah . správné držení těla . náprava postavení páteře . posilování vnitřních hlubokých svalů břicha, svalů nohou i rukou . zpevňování těla pomocí vlastní váhy . nácvik vnitřní koncentrace . dechová cvičení . relaxace Výstup z kroužku: Účastník zná jednotlivé jógové pozice a cviky dle vývojové kineziologie, je schopen při pravidelné praxi si je sám doma zacvičit. Zlepšení kondice, zpevnění a posílení těla dle schopností účastníka, odbourávání stresu a nastolení rovnováhy, lepší porozumění svému tělu i jeho signálům.