RANNÍ CVIČENÍ DOSPĚLÍ

Hodiny jsou zaměřené na zdravotně - kompenzační, posilující cvičení a pro udržení tělesné kondice v jakémkoliv věku. V hodinách se seznámíte s různými technikami cvičení i jógy. Součástí je také posilování a protahování celého těla se zaměřením na hluboký stabilizační systém s využitím techniky DNS, SM SYSTÉM. Při lekcích budeme využívat balančních pomůcek ( Bosu, Gymbally), overbally, posilovací gumy, činky, flow destičky, techniku DNS a SM SYSTÉM- lana nebo využijeme váhu vlastního těla. Nutné znalosti: Pro tento kroužek nejsou nutné žádné předchozí znalosti Nutné vybavení: Pohodlné oblečení, sportovní obuv s bílou podrážkou, pití Výchovně-vzdělávací cíle . naučení správného držení těla během cvičení . naučení správnému dýchání a zapojení HSS při cvičení . naučení správnému používání pomůcek ke cvičení a nepřetěžování jednotlivých svalových skupin. Obsah . základní tělesná průprava, koordinace pohybů, posílení středu těla . správné držení těla . správné dýchání . zvyšování flexibility těla, dynamičnost pohybů, využívání energie a zpevnění těla . poznání nových cvičebních metod a správné používání pomůcek. Výstup z kroužku Účastník kroužku: . rozumí základním pravidlům správného držení těla - dokáže zvládnout základní pohybové dovednosti . zvládnutí kondičních cvičení, práci se zapojením hlubokého stabilizačního systému . získání povědomí o pohybových možostech svého těla(praktickou znalost) a dovednost ho posilovat, udržovat kondici Lektor: Kateřina Marešová ( maresova@dumum.cz) Dům dětí a mládeže Prahy 10 - Dům Um si vyhrazujeme právo změny termínu kroužku, popřípadě změnu lektora. PLATBY Platba musí být převedena na účet viz. přihláška pod správným VS do 14 dnů po návštěvě prvního tréninku. V případě špatně vyplněného VS se platba v systému nespáruje. Předpis lze vystavit pouze na rok nebo na pololetí - pokud bude účastník přihlášen v průběhu roku, nebude částka ponížena. Na Vaši žádost poskytneme potvrzení o úhradě ZÚ, na který můžete získat příspěvek od zdravotní pojišťovny. Na Vaši žádost také můžeme vystavit fakturu na zaměstnavatele některého z rodičů pro úhradu kroužku. (v tomto případě je nutné si zjistit, zda tento benefit Váš zaměstnavatel poskytuje) Tyto žádosti zasílejte na email kohlickova@dumum.cz a v kopii vedoucímu oblasti na maresova@dumum.cz