ZÁKLADY POSILOVÁNÍ STARŠÍ - MÍRNĚ POKROČILÍ

Tato sportovní ZÚ bude zaměřen na zásady rozvoje svalové síly a hmoty, principy tvarování postavy, protahovací cviky (stretching - strečink), zásady správné výživy, cviky na posilovacích strojích zaměřené na všechny svalové skupiny s ohledem na specifika jednotlivých věkových skupin, cviky s váhou vlastního těla, správné provedení jednotlivých cviků a správná technika dýchání. Nutné znalosti . Pro tento kroužek je dobré mít silový základ a nějakou zkušenost s posilováním. Není vhodné pro úplné začátečníky, kteří jdou do posilovny poprvé. Nutné vybavení . Sportovní oblečení (kraťasy, tričko) . sportovní sálová obuv . pití Výchovně-vzdělávací cíle . všestranný rozvoj pohybových dovedností . zvýšení celkové fyzické zdatnosti . osvojení si klíčových kompetencí odpovídajících věku a zájmovému oboru Obsah . Správné držení těla . Rozvoje svalové síly a hmoty . Nácvik správného provedení cviků . Protahovací cviky (stretching - strečink) . Zásady správné výživy Výstup z kroužku . Pohybový rozvoj . Silový rozvoj . Znalost správného provedení cviků . Základní znalost o výživě ve sportu lektor: Petr Krob